Präventionskurs Fit & Vital ab 60
Für mehr Kraft und Sicherheit im Alltag
Hinweis: Dieses Angebot finden Sie bei uns an einem separaten Standort: Bahnhofstraße 30, 58095 Hagen.
Aktiv zu mehr Vitalität und Fitness
Fit & Vital ab 60 ist unser Präventionskurs für Menschen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit im höheren Lebensalter erhalten und fördern möchten. Mit zunehmendem Alter können Muskelkraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht nachlassen und damit Fähigkeiten, die für viele alltägliche Bewegungen wichtig sind. Darum trainieren wir gemeinsam in einem gesundheitsorientierten Krafttraining Beine, Rumpf und Oberkörper und ergänzen Übungen für Beweglichkeit und Koordination. So stehen nicht einzelne Muskeln, sondern sichere und kontrollierte Bewegungen im Mittelpunkt.
Der Kurs ist ZPP-zertifiziert; je nach Krankenkasse und deren Voraussetzungen ist ein Zuschuss zu den Kurskosten möglich.
Unser Angebot
ZPP zertifiziert
Alle Kurse entsprechen den Qualitäts-Anforderungen der ZPP.
Zuhause teilnehmen
Flexibel und bequem von zu Hause aus was für die Fitness tun.
Breites Angebot
Professionelle Kurse für Fitness, Stressbewältigung und Ernährung.
Von Kassen bezuschusst
Bis zu 100 % Kostenübernahme durch Krankenkassen möglich.
Warum Krafttraining ab 60 besonders wichtig ist
Mit zunehmendem Alter gewinnt Krafttraining an Bedeutung, weil Muskelmasse und Muskelkraft tendenziell abnehmen können. Regelmäßige Belastungsreize helfen dabei, die Muskulatur zu fordern und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten. Für einen sicheren und selbstständigen Alltag kommt es dabei nicht nur auf Kraft an, sondern auch auf Gleichgewicht, Koordination und eine gute Bewegungssteuerung.
Deshalb verbinden wir in unserem Präventionskurs „Fit & Vital ab 60“ Kraftübungen mit Aufgaben, die diese Fähigkeiten ansprechen. Das unterstützt Bewegungen wie Aufstehen, Gehen, Treppensteigen oder das sichere Verlagern des Körpergewichts. Auch die Beweglichkeit gehört zum Training, weil ein ausreichender Bewegungsumfang kontrollierte Bewegungen erleichtert und unnötige Ausweichbewegungen reduzieren kann.
Wir achten auf eine saubere Technik, passende Bewegungsumfänge und eine Belastung, die zur jeweiligen Übung passt. Je nach Trainingsinhalt arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht oder geeigneten Trainingshilfen. So verbindet das gesundheitsorientierte Krafttraining Muskelkraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht mit Anforderungen, die im Alltag ab 60 eine wichtige Rolle spielen.
Wenn Sie auch ab 60 aktiv und sicher im Alltag bleiben möchten, begleiten wir Sie gerne dabei.
Häufige Fragen
Selbstverständlich können Sie sich mit allen Fragen und Anregungen an uns wenden.
Welche digitalen Präventionskurse gibt es?
Es stehen verschiedene ZPP-zertifizierte Online-Kurse zur Auswahl. Die Schwerpunkte decken unterschiedliche Bereiche rund um Fitness und Gesundheit ab – von Kraft und Beweglichkeit bis zu Yoga, Stressbewältigung und Ernährung.Für wen sind die Kurse geeignet?
Die Online-Präventionskurse richten sich an alle ab 13 Jahren, die etwas für ihre Gesundheit tun und dabei flexibel von zu Hause aus teilnehmen möchten. Je nach Alter und Schwerpunkt stehen unterschiedliche Kurse zur Auswahl.Wie viel Zeit habe ich für einen Kurs?
Je nach Kursformat absolvieren Sie den Kurs über acht Wochen oder als 4-Tage-Kompaktkurs. Beim 8-Wochen-Kurs wird jede Woche eine neue Lektion freigeschaltet. Beim Kompaktkurs bearbeiten Sie zwei Lektionen pro Tag und schließen den Kurs innerhalb von maximal 28 Tagen ab.Was erwartet mich in einer Kurseinheit?
Jeder Kurs umfasst acht Einheiten mit einer Dauer von jeweils etwa 45 bis 60 Minuten. Videoanleitungen, begleitende PDFs und kurze Wissens-Checks verbinden praktische Übungen mit verständlichem Hintergrundwissen.Was brauche ich, um mitmachen zu können?
Sie benötigen lediglich einen Internetzugang und ein Gerät wie Laptop, Tablet oder Smartphone.Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Die angebotenen Präventionskurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention registriert und können von gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 Prozent bezuschusst werden. Die genaue Höhe richtet sich nach den Bedingungen Ihrer Krankenkasse.
Wie können wir helfen?
Wir freuen uns auf Ihren Anruf oder Ihre Nachricht